Primero de todo, si participas en Inter Games 2021 en categoría RX, o no participas en ninguna categoría, no tienes por qué seguir leyendo este post.
La siguiente información solo afecta a los participantes de la categoría OPEN. También informar que hemos subido un breafing en formato video al grupo de whatsapp de Inter CrossFit, donde explicamos también todos los detalles del LEVEL WOD. Quien quiera verlo, pero no esté en el grupo de whatsapp, puede pedírselo a algún compañero o a la organización.
Viendo la gran cantidad de atletas inscritos en la categoría OPEN, hemos decidido repartirlos en 2 categorías, OPEN y SCALED. Para ello utilizaremos un LEVEL WOD, que es un wod que deberán realizar todos los equipos inscritos en categoría OPEN y el resultado servirá para ponerlos en una categoría o en otra. Las categorías quedaran de la siguiente manera:
- SCALED – Nivel intermedio con algunas adaptaciones
- OPEN – Nivel intermedio. Mismos estándares
- RX – Nivel avanzado. Mismos estándares
LEVEL WOD 21.0
Lo primero que hay que saber es que el LEVEL WOD puede realizarse en el Box o en cualquier sitio que disponga del material necesario. Hay que grabarlo en video, cumpliendo una serie de normas, y subirlo en Aimharder como detallaremos a continuación. Estos videos serán revisados por jueces que validaran los resultados y determinaran si hay que aplicar alguna penalización. El plazo para grabar y subir el viedo es desde hoy Lunes 2 de Agosto hasta el viernes 13 de Agosto a las 00:00 de la noche.A continuación, el WOD y sus estándares:
La puntuación del WOD es el número total de repeticiones realizadas en 10 minutos. En caso de empate, ganará el que haga el mejor TIE BREAK, que es el tiempo al terminar los últimos 9 Burpee box jump over.
Los ejercicios con una (S) son sincronizados de dos atletas, dos trabajan sincronizados y uno descansa. Los demás se pueden repartir al gusto, uno trabaja y dos descansan.
Los equipos masculinos y femeninos dispondrán de 2 barras y una caja con los pesos y cm correspondientes, mientras que los mixtos podrán disponer de 3 barras y dos cajas. Las barras con los pesos que corresponda a cada atleta y las cajas, una a 60cm y otra a 50cm. Si un atleta masculino, por equivocación, salta los Burpees box jump over con la caja a 50cm, estas repeticiones no tendrán validez en el cómputo total.
ESTANDARES (ver con más detalle en el video del briefing)
- Squant Clean: Romper los 90 grados en la sentadilla y extensión completa de rodillas y cadera. El synchro en posición de Front rack.
- Shoulder to Overhead: Extensión completa de brazos por detrás de la cabeza. Synchro en posición de Overhead.
- Clean and Jerk: Extensión completa de rodillas, cadera y codos. Synchro en posición de Overhead.
- Burpee box jump over: El pecho debe tocar el suelo en la flexión. Los dos pies deben tocar la caja en el salto.
- Toes to bar: Los dos pies deben tocar el rack a la vez y deben empezar desde detrás del rack antes de cada repetición. Synchro en el contacto de los pies con el rack.
GRABACIÓN Y CARGA DEL VIDEO
Si no se dispone de aplicaciones para grabar el video como WODPROOF, que sirve al mismo tiempo de cronometro, deberá colocarse un cronometro que sea visible en todo momento para poder validar el resultado. Además, deberá grabarse desde un ángulo donde puedan apreciarse correctamente todos los estándares citados anteriormente.
Antes de subir el video en Aimharder deberemos subirlo a You tuve, copiaremos el enlace y abriremos la app de Aimharder. Abrimos el Menú principal, seleccionamos Competiciones, Inter Games 2021 y nos vamos al apartado Clasificatorio en el menú superior. Allí seleccionamos Level wod y pegaremos el enlace de Youtube.
Tan pronto tengamos todos los videos cargados los revisaremos e informaremos de cómo queda la clasificación.
Sabemos que para muchos es nuevo todo este proceso y estaremos encantados de resolver cualquier duda que pueda surgir.
Mucha suerte a todos y nos vemos en el Box!!